🌈停不了的自我批判
人人都會犯錯，也都免不了要批判自己，重點的是如何停止這樣的動作？究竟是什麼原因，讓我們不斷地批判自己？想停又停不了，這是為什麼？
這個部分我花了不少時間研究，以前我也經常批判自己，尤其當我自信不足時，我經常在下班後回到家就想：「我真的好差哦！專業能力不足，又得不到主管的賞識，為什麼我會這麼差？」接著就開始批評自己：「怎麼老是做不好？」我在以前的公司工作時，常常要寫英文信，又經常寫不到位，即便我買了許多相關書籍來參考，依然不得其門而入。
其實一個人要從爬行到跳躍，是需要時間來協助自己去經歷、去感覺的，以那封英文信來說，每個人回復給我的都不一樣，我要如何處理、用什麼樣的角度去回復呢？我常常在一開始寫得不夠好時，就很容易批評自己，寫得太慢也會批評自己，不斷地拿別人和自己比較。
然而，當我現在意識到這件事，也就是當我踏上心靈成長之路時，我便開始探索這個行為的形成原因，究竟是為了什麼，我這麼地愛批評自己？當我在回憶時便發現，好像我從小就習慣批評自己，最早可以追溯到最早是小學時，就有這個批評自己的不良習慣，小學一年級時，爸爸教我背九九表，我一直背不好，爸爸就不停地打我巴掌，現在回想起來，當時爸爸可能心情不好，就一直找我發泄吧！
只要背錯就給我一巴掌，因此我從小就覺得自己不好，不好就該被打，如果沒有
人打我，我就會自己打自己，而這個打自己的方式就是批判自己，至今已超過二十年的時間，我仍記得一清二楚，只要閉起眼睛回想，我甚至可以感覺到：那個巴掌又落在我臉上了。
不只是「巴掌事件」，從小到大，傳媒報導灌輸我們許多錯誤的信念，而報紙新聞的報導經常會帶著一些批判的字眼，來形容某些人事物，這些都無聲無息地進入我們的潛意識。
批評自己的習慣多半來自於原生家庭，即使到了現在，我仍然在學習成長當中，小時候只要犯了錯，父母幾乎都是如出一轍地用打罵的方式懲罰我們的錯誤，而我們的父母也是接收了上一代父母的教育方式，一代又一代地傳承，整個社會的集體意識都傾向於這種方試來教導小孩，我們也很自然地復制了父母的行為，即便我們經常對自己說：「我長大了一定不要像爸爸媽媽那樣！」
如今我已經做到「覺察」的功夫了，以前很容易覺得很沮喪：「知道又有什麼用？我又不可能改變別人？爸媽愛批評別人、朋友愛批評別人，我有什麼辦法？」而且常常覺得：「我只是一個小小的個體，這個世界有千千萬萬人，我怎麼可能一個人就改變全世界？」
經過一段時間的沈澱，我終於了解，「吸引力法則」裡強調的：「同頻共振，同類相吸，物以類聚」，我已經了解了這些東西，怎可不去實踐？而且不斷地批評自己真的好累！不管是在心裡批評或開口批評，也都讓我好累！實在很耗能量。
🌈停止批判自己或他人，從接受一切開始
與其經常嫌自己不好，不如這麼說「我現在已經很好了，但我可以更好」。只要你願意朝更好的方向邁進，就是一件很棒的事！嫌自己不好，再想辦法改進，這樣的狀態是消極的，不若前者的積極，只要你稍微讓自己的念頭轉個彎，就會產生很好的效果，最起碼我們可以先停止批判自己，「我現在已經做得很不錯了，但仍有很大的進步空間，我願意繼續向上爬。」這，就是一種提升。
當你不小心犯錯，可能是自己發現了，也可能家人、朋友、長官看到了，無論他們是責罵還是關心，你可以思考的是：你要用別人的方法來回到自己身上？還是你願意重新用不同的角度去表達？當時我覺得自己工作能力不足，我也曾經不停地批判自己，主管也不免要嘮叨業績不好要改進之類的，但那個「嘮叨一下」對我而言就已經很嚴重了，我後來重新地接受自己、跟自己在一起之後，我告訴自己：「我要接受。」
我接受自己所有好與不好的面相，唯有先接受所有「現在的我」，我才能漸漸平息心中的懊悔、對自己與他人的批評。當你能夠接受不太完美的自己時，你也開始多了一份寬容，你會願意也更柔軟地看待別人。
我在做一對一的個案時，常聽到個案在責備自己。譬如個案是一位爸爸，這位爸爸生了幾個小孩，其中有一個小孩因為上了國中開始學壞。我和爸爸溝通之後發現，原來他不斷地批評自己並且感到很自責，他很生氣，他認為自己是一家之主，怎麼沒能好好保護自己的家人，怎麼會這樣？他認為小孩子會變壞，全都是他的錯！
像這樣的例子，爸爸該如何停止批判自己？就先「接受」吧！這位爸爸可能因為工作很忙，無法完全顧及家庭，但他必須先接受自己因為工作太忙，無法顧及家人，接受自己真的沒有注意到小孩子的行為，如果這位爸爸不接受這一切的話，可能只會陷在「不知如何是好」的漩渦裡，對自己懊惱生氣，一旦腦子一直轉著同樣的東西，就沒辦法再往前了。
我也曾經有過類似的經驗，整個腦袋沒辦法再繼續思考，一直找不到解決的方案，如同個案中的爸爸也花了相當長的一段時間，才終於找到方法來幫助家人，正因為他一直聚焦在自責、煩惱上。
🌈拿掉心中那把尺
所以，從現在開始，你如果發現你在批評自己，或批評你身邊的人事物時，就立刻停止，先接受眼前的自己、接受對方，無論對方是什麼樣的人。
譬如你看到有個年輕人在乞討，你可能會想：「年輕人學人家在乞討？為什麼不去工作、不去賺錢？」一旦發現這樣的想法，請先停止，並且接受這個人本來的樣子，接受他用他的方式過生活，因為每個人都有自己的方法，可能那只是他的過渡期，也可能他心裡還有一些傷口，更可能是目前他不知道用什麼方法求生存，只好用這種方式，不要拿自己心中那把尺去衡量別人。
要做到這個境界真的不容易，但只要我們都能夠柔軟一點，就不難達到這樣的境界，但也不必在批評別人之前，就勉強自己要祝福對方，只要能做到「停止批判自己和別人」，就非常難能可貴了。
祝你早日愛上全世界最獨一無二的你自己。❤️❤️❤️
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