今天要跟大家分享的是「如何讓自己停止感到恐懼？」馬上要你愛上自己，或許有點難，那麼不妨從「讓自己停止恐懼」開始。但在停止恐懼之前，我們要先釐清「恐懼從何而來」。
在此之前，讓我們先復習一下昨天分享的：在教會你愛上自己以前，我要先協助你清理那些黑黑髒髒的負面情緒，因此在清理過程一開始，我們先不談「什麼是愛」、「我們怎麼愛」，而是先分享：如何將這些負面情緒排除釋放。
學會不再「自己嚇自己」
其實人們很容易感到恐懼，那麼恐懼究竟從何而來？你不妨回想一下，偶爾在路上會看見父母帶著小孩逛街，當小孩的吵鬧令父母感到不耐時，爸爸媽媽可能會跟小朋友說：「你再不乖，我就叫警察伯伯把你走帶哦！」，因此警察雖然貴為人民褓姆，但卻在許多小朋友的心中留下陰影。
或者是爸爸媽媽在喂食小朋友，小朋友跑來跑去不專心吃飯時，爸爸媽媽也喝斥小朋友：「再不吃飯，就把你丟在這裡不管了喔！」、「再不好好吃飯，就把你關到廁所喔！」等等；你發現了嗎？父母經常為了要讓孩子聽話，而不自覺地采取了「恐嚇」的方式。
不僅是小孩，成年人也經常會接收到一些「自己嚇自己」的訊息，例如「電視」、「電影」、「報紙」、「雜志」都時常在提醒著我們暴力行為或恐怖事件，當然，一時半刻要你停止接觸這些傳媒，並不容易，但我們可以慢慢篩選，漸漸遠離那些負面信息，改看一些讓自己放松的報導。
如果你已經停止了接收負面訊息的動作，那麼恭禧你！但也不是從此天下太平，你依然要將之前接收的負面訊息清理掉，再循序漸進地加入正面的訊息及能量。
除了傳媒的負面訊息傳遞之外，我們其實也累積了許多來自父母的恐嚇，那份「恐懼」甚至可以追溯到母胎時期。例如，母親在懷胎期間，可能面臨金錢煩惱、工作壓力、煩心狀況等等，甚至對胎兒的性別猜疑，都使得胎兒還在媽媽的肚子裡時，就已經受到恐懼的威脅了。
出生之後，又可能不斷地被父母嚇到、被鄰居嚇到、被新聞媒體嚇到，於是我們不斷讓外面的聲音和信息嚇到，因此常會莫名地將事情想得很嚴重，全都是因為我們從小都在接受讓自己不舒服的人事物，這些一直在影響著我們，如同一張白紙的我們，最容易吸收外在的訊息了，好的不好的都一股腦兒地進入了潛意識。
於是我們間接地養成了一種習慣：「習慣在事情尚未發生之前就朝負面的方向思考」。很多事情我們從小就「習慣了」，什麼是「從小就習慣了」呢？
在此以我自己為例，我記得自己大概六、七歲時，小我兩、三歲的小弟特別容易想睡覺，每次大家聚在一塊兒看電視時，或者他尿急想上廁所，不敢一個人上廁所，就會要求我們其中一人陪他上廁所，如果沒人肯陪他去上廁所，他就會氣急敗壞地哭起來，問他為什麼不自己去，他往往回說：「因為很黑，人家會害怕……」甚至很累了，也不肯自己一個人先上床睡覺，一直等我們看完電視，才一起進房間睡覺。
小時候因為我和姊姊睡一起睡，我會覺得有姊姊在身邊好安心，因此比較不害怕，但如果有時姊姊沒和我一起睡，我也會怕怕的。也就是說，我們都可能在很小的時候，就已經和「恐懼」搏鬥了。
如果我們從小就認為「黑黑的」很恐怖、很可怕，當我們長大之後，什麼人事物會讓我們覺得「黑黑的」，我們就不自覺地會害怕。什麼事情會讓我們害怕呢？未來，不明確的未來會讓我們害怕、茫然和恐懼，也因此充滿了不安全感。
揭開「恐懼」的神秘面紗
在此，我們要將這名之為「恐懼」的面紗一層層地揭開來，最終你會發現原來不過如此，一切沒有想像中的恐怖，但在我們尚未理解之前，只知道恐懼恐懼、害怕害怕，先看清楚自己為什麼害怕，那不過是我們從小到大慣於接收的模式，因而容易把未發生的事也想得很恐怖，而對日常生活造成極大的影響。
除了一般正常情況之外，病人也很容易負面思考，因而失去了與對抗病魔的鬥志，我曾經有一個個案，他從小就容易頭痛，甚至常常自問：「我是不是快得腦瘤了？」人往往習慣「做最壞的打算」，而忘了做實際而正面的思考：「到底我的頭痛是怎麼來的？該如何處理才能改善頭痛？」
由於這個個案當時年紀還小，父母也不知道如何根治頭痛，只是讓他吃藥而已，但因為長期頭痛，讓他忍不住就擔心起來：「我一定會得腦瘤，怎麼辦？我還這麼年輕啊！」個案年輕時就一直這麼想，如今已有一定的年紀了，仍然這麼想。
潛意識的力量十分強大，如果你想要「恐懼」，那就永遠恐懼不完了！
每個人恐懼的面相都不同，有人在友情上特別容易感到恐懼，今天朋友沒打電話來，就開始疑神疑鬼：「他怎麼沒打電話給我？是不是我昨天講了什麼惹他不高興了？」過了一天兩天都沒接到電話，他開始覺得自己被拒絕了，這個朋友是不是跟別人比較要好了？並且覺得自己被遺棄了，這些全是莫虛有的嚇自己的想像，那麼究竟要如何處理這些恐懼呢？
燃燒吧！恐懼！
首先必須釐清自己內心有哪些恐懼？今天的課程就是要協助你一一看清楚這些「恐懼」的真相，在聽完今天的課程錄音之後，請將你所有可能的「恐懼」一五一十地寫下來，寫下來做什麼呢？寫下來是為了要「看清楚它們」。
怎麼寫呢？就將你從小到大覺得可怕的事情寫下來，諸如你覺得孤單或寂寞很可怕，你可以參考以下的模板，模板裡會提到恐懼的狀況，在此我先舉個例子，曾經有位學員覺得「沒有愛」是他最大的恐懼，他很害怕親近的人會離開他，尤其是父母，他認為：「如果爸爸媽媽離開我，就再也沒有人像他們一樣愛我了，但是我好需要愛哦！」因此這是他最恐懼的一件事，然而這件事情發生了嗎？沒有。但他一直在害怕這件事情的發生，讓自己陷入了對未來的恐懼。
也有人會害怕：「怎麼辦？我會不會一輩子結不了婚？」「我會不會找不到我的靈魂伴侶？」「我很害怕我沒有辦法享受真正的幸福婚姻！」等等的，就請你先寫下你的恐懼，寫下來之後，再回頭去看清楚他們，原來這些就是你恐懼的事情。
記得要用「手寫」的，不要用「打字」的。寫完之後，你會覺得自己終於「面對」了自己最害怕的事情了，「面對」之後，要請你做「轉化」，如何「轉化」呢？
轉化恐懼四步驟
將你害怕的事情寫下來之後，從頭到尾讀一遍，跟它說：「再見！」這是消除恐懼的第一個步驟。
說完之後，將這份「恐懼清單」撕碎，然後以你方便的方式將它用火燒掉，「火元素」可以幫助你的思想做「轉化」，「火燒」是一種很有效的轉化方式。這是第二個步驟。如果不方便用燒的，可以改為書寫過程中點個蠟燭也行，最後再將寫下的內容撕碎丟掉。
接著再給自己正面肯定語。這是消除恐懼的第三個步驟。
肯定語內容：
@我釋放對溝通的恐懼。
@我釋放害怕別人會怎麼看我的恐懼。
@我釋放對自己生命的恐懼與疑慮。
@我祈求讓我看到使我一再重復的負面模式。
@我祈求讓我釋放對肻去與對未來的恐懼。
@我肯定自己釋放對別人的操縱，釋放將自己的恐懼投射在別人身上。
@我打開自己，迎接使我充滿愛、真理、和平與平衡的新的經驗。
@我以愛、和平與喜悅來接受我自己。
@我正在接收邁向成長與繁榮的指引。
@我在我的工作中、我的家中、我的人際關系中獲得我的喜悅。
同步觀想金色的光照耀在你的頭頂上，金色之光帶有強烈的正面勢能。這是消除恐懼的最後步驟。
還有，記得要選擇在安靜不受打擾的地方完成以上程序哦！
