愛自己旅程：(14) 終止上癮症候群「酗酒上癮」

酗酒上癮

很幸運的，我未曾有過酗酒上癮，但我有個個案的家人曾經有過類似的狀況，也就是藉由酒精來麻痹自己，來逃掉自己不想面對的人事物，或者藉由酒精發泄平日不敢說出口的話，是深層的憤怒或悲傷等壓抑的情緒或感受。
這也就是為什麼有些人喝了酒之後，就會發酒瘋或話很多，原因在此。

愛自己旅程：(13) 終止上癮症候群「電玩電視上癮」

電玩電視上癮：

這就是蠻典型的上癮症候群，台灣人有「愛看電視」的習氣，而電玩也在上市後也大行其道至今，無論是電玩或電視，都是「消磨時間」的娛樂工具，美其名是消磨時間，但更可能是你用來逃避現實、逃避生命的方式。

適當地看電視、打電玩並沒有什麼不好，然而當你如果是在朝著負面方向發展，而成了癮時，就是你該停止這種行為的時候了。我來舉個例子，我有位年紀不小的親戚，是位傳統的良家婦女，她平常下了班就回家煮飯，煮完飯就開始和電視為伍，直到上床睡覺為止。

在她四、五十年的人生經驗裡，幾乎都消磨在煮飯、整理家務、和電視上，只要一放長假或年假，她就會非常害怕，因為她完全沒有其他地方可以去，電視是她唯一的消遣，這對她而言，更深刻的意涵是：她還找不到自己的人生價值，於是用電視來逃避面對生命、逃避人生意義的尋找。

尋找生命意義是需要花時間的，甚至對她來說可能要花金錢，或是其他隱性的原因，她會覺得自己已經年紀大了，怎麼可能找到什麼人生意義或價值？或者她可能有些某些「我就是要待在家裡持家，我不太能出門，一旦出門就無法持家了」的信念，因此唯一待在家裡不無聊、可以打發時間的陪伴就是看電視了。

但如果本身很愛看電視，但不看電視也無妨，沒看電視也不覺得恐慌，那麼就稱不上電視上癮，這也可以透過表格來檢視自己。

我有一陣子也很愛看日劇、韓劇，譬如一部連續劇有二十集，我可以一天看個五、六集，等於我一天花個五、六個小時看電視，看到眼冒金星、半夜不睡覺，這樣的作息連續一兩個禮拜，整部連續劇看完了，我就急著找下一部連續劇看，為什麼會這樣呢？

因為我在逃避工作，我不想承認自己當時沒有愛情，我不想承認自己身邊沒有人陪伴，因而覺得孤單，抑或逃避某些情緒，譬如我可能在生家人的氣，因為不願再想了，所以就用看電視來忘掉這樣的情緒，於是我從某一個上癮轉移到電視上癮。

雖然在看電視的過程中，我也覺得很開心，但那段時間我的確上癮了，當然，你可問問自己，如果沒有了電視的陪伴，你會覺得很不舒服嗎？抑或你一回家就要打開電視機，讓電視的聲音陪著你？雖然我不曾有過電玩上癮，但其實電玩和電視是非常類似的。

我以前電視上癮到什麼程度呢？我必須開著電視睡覺才行，因為沒有聲音陪我，我會很害怕。我心想，如果沒人陪我睡覺，那至少電視要陪我吧？因此在睡前我會設定讓電視播送一兩個小時後自動關掉，直到我睡著，這也造成我的睡眠質量非常差，因為這些聲波會不斷地刺激人腦，而我的大腦一直處於有聲音的狀態下，最後我終於疲憊地睡著，但也因此變得容易腦神經衰弱。

電視上癮不僅影響了我的身體，也造成我的情緒不佳，因為我假裝自己沒有這股負面情緒，而不是「真正處理好」我的負面情緒。因此請你捫心自問：自己有沒有這樣的上癮症狀？別人看不准，一定要自己判斷！

愛自己旅程：(12) 終止上癮症候群「債務上癮」

債務上癮：

以我自己為例，我媽媽以前就有這個狀況，小時候我就經常看到媽媽不斷地借錢還錢借錢還錢，總在還錢的那一刻大大地松了一口氣，但卻莫名地想要借下一筆進來，心想自己需要這筆錢去做一些事情，有機會再還掉就沒事了，但在周而復始的借錢還錢之下，母親的債務就不斷地循環，而借錢的對像則是身邊的親朋好友。

長大後，我不敢跟親朋好友借錢，只好跟銀行借，台灣有陣子很盛行現金卡借錢，我也曾用現金卡借過錢，當時自以為聰明的我，精打細算之後，覺得現金卡的利息太高，轉而使用小額貸款等不同名目的貸款，這種借錢還債的日子長達七、八年。

一開始還款壓力比較大，一個月要還個台幣一萬五左右，過了這段高壓期，一個月只消還個幾千塊，我就覺得：「哇！降低好多，好輕松！」於是我又繼續借錢，債務永遠還不完，所以我以前有好長一段時間都處於負債的狀態，即使戶頭裡有錢，也幾乎都是借來的，但我就是覺得必須借一些錢放在戶頭裡，我才能安心。透過我的例子，你可以檢視一下，自己是否有債務上癮的狀況。

愛自己旅程：(11) 終止上癮症候群「疾病上癮」

疾病上癮：

你可能會疑惑誰會想生病甚至到上癮的程度？究竟誰會想要生病，把自己弄得很不開心、身體很不舒服呢？其實有疾病上癮的人，很想要被注意、被關心，譬如有的小朋友就是會想要哭鬧一下、流個鼻涕，爸爸媽媽就會抱著他，關心地問道：「怎麼了？怎麼了？」小朋友會發現這個方法可以得到爸爸媽媽的愛，所以就經常會生病一下、感冒一下、肚子痛一下。

以我為例，小時候我的父母不太關心我們這些小孩子，於是年紀很小的我，非常懂得利用疾病來讓父母關心我。所以我的腸胃很不好，三天兩頭就需要父母帶我去醫院看醫生，有一次我甚至差點就要住院觀察了。以前我只知道自己很愛生病，但在踏上靈性道路後，我才得知，我太想被注意、被關心了，從小太容易感覺到寂寞了，因此用這樣的方式提醒父母：你們得關心我。

尤其我的兄弟姊妹多達五個，我若想被關心，就必須用些「手段」，而當時我也不過才四、五歲，就懂得用這樣的手段來討愛，但那是「真的生病」而不是「裝病」，你會無意識地創造出病情。

此外，疾病上癮也容易發生在老人家身上，很多人會以為老人家生病是因為器官機能退化，但除此之外，老人家還有一種狀況是：他也想要被注意、被關心，就和小孩子是一樣的。

當然，既非小孩也非老人的年輕人，若有疾病上的困擾，不妨也思考一下：自己是否需要被注意、被關心。回到最基本的模式，疾病上癮也可能是你用來逃避需要面對的現實，而產生的症狀。譬如我曾有個個案，每次他需要上台報時，他就會肚子痛，念書之後，他發現需要上台的時候很多，他很怕被注意到，就會用生病來逃避現實，由於不斷地逃避生命，身體就會產生生病的機制和反應。

想要知道自己到底有沒有上癮症候群，你的直覺會告訴你，今天就到這裡告個段落，我們明天見！

愛自己旅程：(10) 終止上癮症候群「食物上癮」

食物上癮：

你可能需要不斷地貯存食物，之前我也曾對食物上癮，我當時大量地貯存食物，如此才會安心。什麼原因會導致食物上癮呢？以我為例，當我好不容易跨越愛情上癮和性上癮之後，我的上癮症狀轉移到食物上，但對我而言這是一種進步，因為愛情上癮和性上癮要戒除的難度實在太高了，太辛苦了。

愛情上癮時的我，需要有個「伴侶」陪著我，一旦食物上癮，則變成是「食物」在陪著我，我必須在家裡貯存很多糧食，放在我的房間裡。

以前的我不愛甜食，但在我戒掉愛情上癮後，我需要甜食，因為甜食代表著「愛」，它可以幫助人們平衡身心，讓人感受到自己是被愛的，例如甜食和蛋糕就有某種成份，讓人吃了以後精神愉快，因此，即便我當時已經戒掉了愛情上癮和性上癮，我仍然在利用食物尋找「愛與被愛」的感覺。

當然，你可能會問：我平常就吃很多了，怎麼判斷是食量大還是食物上癮。如果你平常就吃得多，那麼有可能你從小到大就將食物當成靠山，這也會造成食物上癮。因此，一般體型過胖的人可以說都有食物上癮，因為食物可以重視你，食物可以讓你感覺到自己有份量，這只是大部分胖子可能的成因，這個宇宙很大，還是可能有其它的可能因素，但在「愛上自己」這個課程中，我先跟大家討論這個上癮與「缺乏愛」之間的關系。

愛自己旅程：(9) 終止上癮症候群「性上癮」

性上癮：

當你有了愛情上癮症候群，隨之而來的可能就是性上癮症候群了，當兩個人在一起時，你仍有些莫名的空虛寂寞，為了更證實自己的存在，你需要和對方交會在一起，以便更強烈地感受到對方給你的愛，一心想證明自己是有愛的，於是在性關系上，你會有比較強烈的需求。

也不是說「性」不好，性很好，它可以協助雙方在感情上的升華，此其一也，但如果它不是升華，只是為了滿足欲望而有的有性行為呢？有欲望不見得不好，而是這份欲望背後的意義，對你而言，它是什麼呢？是因為你們很愛彼此，在交會的剎那，你覺得那是一份愛；抑或唯有在發生性行為時，你才能夠感覺到自己被愛與存在，更或者你只是用性來牽絆住彼此，這就是你要深思之處了。

那條標准線很不容易拿揑，你到底只是享受性關系，還是你真的有性上癮，你真的太需要愛，而用「性」來牽制對方和自己？你必須自己去分辨。

愛自己旅程：(8) 終止上癮症候群「愛情上癮」

愛情上癮：

愛情上癮非常好玩，在現代社會中，愛情上癮是很普遍的狀況，愛情上癮就是你不斷地需要找愛、討愛，不斷地要求被愛，其症狀是：你身邊的伴侶從不間斷，可能快要跟A男友（女友）分手時，B男友（女友）就已經在等著你了，或是還在考慮要和男友分手，另外一個備胎就已經出現了。


以前我會覺得這樣很好，永遠都有人陪著我，不用擔心毋須害怕，愛情、男友多簡單的一件事。但現在我發現，即便跟對方在一起，我也並沒有很愛對方，而對方好像也不是那麼愛我，後來我更深入地去探索才發現，我根本只是需要有人陪，才會跟對方在一起，我不清楚兩人在一起的原因為何，只知道自己需要有人陪，真的很契合嗎？不一定；真的很愛對方嗎？不一定。

又有些時候，當你和伴侶在一起時，你會莫名地升起一股空虛寂寞的感覺，無法被填補，但如果沒有這個人，就會更空虛寂寞，所以你太需要有對方的陪伴，強烈到你無法獨自度過沒有伴侶的時候。

以我自己以前為例，我明明心想：這段感情要結束就讓它結束吧！我要好好休息，我需要讓自己沈澱。然而我太害怕「休息」了，因為休息等同於更空虛寂寞，於是可能只休息一個禮拜，我又交男朋友了。那種感覺就是：你明明知道自己該STOP！但就是停不了。因為我當時根本就是無意識的，根本不知道自己處於這種狀況。因此，如果你有以上的狀況或者類似的情形，就要注意自己是不是已經愛情上癮了。

待續。